Naturalne produkty polecane sportowcom

Sportowcy – niezależnie od tego, czy przygotowują się do igrzysk olimpijskich, czy ćwiczą rekreacyjnie dla własnej przyjemności – powinni szczególnie zadbać o prawidłowo zbilansowaną dietę, dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Duży nacisk trzeba położyć zwłaszcza na te związki, które są potrzebne do wzrostu masy mięśniowej, podniesienia wytrzymałości i ochrony układu ruchu.

Wartościowe białko roślinne 

Najpierw masa, potem rzeźba – głosi znane powiedzenie krążące po siłowniach. I rzeczywiście, by rozbudowywać mięśnie i kształtować sylwetkę, konieczne jest dostarczenie organizmowi budulca, czyli wysokiej jakości białka. Zapotrzebowanie na ten składnik zdecydowanie wzrasta wśród osób regularnie uprawiających sporty, nie tylko siłowe. By je zaspokoić, należy sięgnąć po produkty bogate w proteiny takie jak mięso, ryby, owoce morza, nabiał, orzechy czy rośliny strączkowe. Czasem jednak to nie wystarcza.

Wśród ekologicznych produktów dla sportowców na uwagę zasługują zatem naturalne roślinne proszki wysokobiałkowe, które można dodawać do koktajli, musli czy soku. Zawierają one czysty ekstrakt protein z roślin, np. dyni, konopi siewnych, grochu czy ryżu i są doskonałą alternatywą dla popularnego białka serwatkowego, którą docenią nie tylko weganie i osoby z nietolerancją laktozy. Ekologiczne białka roślinne nie zawierają sztucznych dodatków, konserwantów i polepszaczy smaku, a ponadto cechuje je wysoka przyswajalność.

Adaptogeny podnoszące wydolność 

Nieodłącznym elementem sportu jest rywalizacja, realizowana w formie współzawodnictwa lub stopniowego podnoszenia poprzeczki samemu sobie. By zwiększyć wydolność organizmu bez żadnych skutków ubocznych, a także przyspieszyć jego regenerację po wysiłku, warto sięgnąć po naturalne adaptogeny, czyli substancje zwiększające zdolności przystosowawcze – między innymi do zwiększonego wysiłku.

Warto wiedzieć, że od lat 60. XX wieku sportowcom wyczynowym i olimpijczykom podawano ekstrakty ze znanych od tysiącleci w medycynie ludowej roślin adaptogennych – badania naukowe potwierdziły ich korzystny wpływ na kondycję i wydolność. Sportowcom poleca się między innymi korzeń żeń-szenia koreańskiego lub syberyjskiego, ashwagandhę czy różeniec górski. Rośliny te są dostępne w formie pociętej lub zmielonej, a także jako gotowe suplementy diety, np. w tabletkach – wyjaśnia nasz rozmówca z internetowego sklepu z ekologiczną i zdrową żywnością NatVita.

MSM, czyli siarka organiczna 

Na koniec warto wspomnieć także o siarce organicznej, czyli MSM. Związek ten występuje naturalnie w surowych warzywach i owocach, zbożach, rybach, czerwonym winie czy niepasteryzowanym mleku. Niestety, łatwo ulega rozpadowi – między innymi pod wpływem wysokiej temperatury, dlatego nierzadko cierpimy na jej niedobory.

MSM jest szczególnie istotne dla sportowców, ponieważ wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu. Wzmacnia tkankę łączną, co korzystnie wpływa na stawy, ogranicza proces redukcji kolagenu, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, a także redukuje wytwarzanie kwasu mlekowego w mięśniach po treningu (czyli, mówiąc potocznie, zmniejsza zakwasy). Ponadto wykazuje właściwości anaboliczne, korzystnie wpływając na rozrost tkanki mięśniowej.

Podsumowując, naturalne produkty mogą w znaczącym stopniu pozytywnie wpłynąć na wygląd i siłę, wydolność oraz sprawność ruchową, a przy tym są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Warto zatem przyjrzeć się im bliżej i przetestować ich działanie.