Jak poradzić sobie z wypadaniem włosów na diecie ketogenicznej?

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa i bogata w tłuszcze staje się coraz popularniejszą formą żywienia. Jest zalecana zarówno sportowcom, którzy chcą w szybkim czasie osiągnąć satysfakcjonujące wyniki, jak i osobom niezwiązanym ze sportem. Dieta keto, ze względu na eliminację węglowodanów jako głównego źródła energii, pozwala uniknąć nagłych skoków i spadków poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu znalazła wielu zwolenników wśród osób chorujących na cukrzycę i insulinooporność.

Ketoza i jej wpływ na organizm

Stanem ketozy określa się nabranie przez organizm całkowitej umiejętności pobierania energii z tłuszczy, zamiast z węglowodanów. Dieta ketogeniczna niesie ogrom pozytywnych zmian, jednak moment wejścia organizmu w stan ketozy charakteryzuje się specyficznymi objawami. Skutki uboczne na keto, to między innymi: bóle mięśniowe, nieświeży oddech, częste oddawanie moczu, nagły przypływ energii lub wręcz odwrotnie – jej spadek.

Co ciekawe, u niektórych zdarza się również wypadanie włosów na ketozie. Skutki uboczne na keto są zależne od osoby, jej wcześniejszego przygotowania organizmu do diety niskowęglowodanowej, a także sposobu wprowadzania zmian w żywieniu.

Jednym ze sposobów na uniknięcie efektów ubocznych na keto jest zbilansowany keto jadłospis. W jego składzie powinny znaleźć się wysokowartościowe tłuszcze, którego źródłem jest dobrej jakości mięso i oleje tłoczone na zimno. Należy również pamiętać o obecności zielonych warzyw, przede wszystkim liściastych.

Czy na keto wypadają włosy?

Dieta keto a wypadanie włosów mogą być od siebie zależne. Wypadanie włosów na diecie ketogenicznej to jeden ze skutków ubocznych wejścia w stan ketozy. Choć początkowo bywa niezauważone, z czasem może przerodzić się w przemijający, choć długotrwały i wstydliwy, problem. Wynika to głównie z faktu, że okres wzrostu włosa trwa od dwóch do siedmiu lat, a faza prowadząca do jego wypadania to zaledwie kilka tygodni.

Sposoby na wypadanie włosów na diecie ketogenicznej

Choć wypadanie włosów na ketozie może się zdarzyć, ale warto pamiętać o prostych metodach na niepogłębianie tego problemu.

Pierwsze skrzypce ponownie gra w tej kwestii odpowiedni keto jadłospis! Organizm ludzki, by prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii. W przypadku ich niedoboru, będzie on bronił się przed zużywaniem energii na wzrost i przetrwanie najmniej istotnych jego części, a najmniej ważne z tego punktu widzenia są właśnie włosy. Są ważne z estetycznego punktu widzenia i głównie taką funkcję pełnią w dzisiejszych czasach.

Wypadanie włosów na diecie ketogenicznej jest również bezpośrednią odpowiedzią na wcześniejsze niedopatrzenia suplementacyjne lub detetyczne. Jeśli jedną z pierwszych reakcji organizmu na wejście w stan ketozy jest wypadanie włosów,to należy wprowadzić do diety odpowiednie składniki odżywcze. Wyraźny akcent warto położyć na witaminy z grupy B – przede wszystkim biotynę, ryboflawinę i foliany. Bardzo istotną rolę we wspomaganiu pielęgnacji włosów grają cynk i selen. Dobrze jest również zaopatrzyć się w naturalne sprawdzone środki, takie jak skrzyp i pokrzywa.

Każde radykalne zmiany w żywieniu powinny być poprzedzone badaniami lekarskimi. Przebadanie się przed zmianą diety pozwoli uniknąć takich skutków ubocznych, jak wypadanie włosów na ketozie, bóle mięśni w trakcie jej trwania czy zmiany w cyklu dobowym.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio zmodyfikuje jadłospis i będzie w stanie zareagować odpowiednią suplementacją.